经常在凌晨3点~5点醒来,再难以入睡,是为什么?又该怎么预防呢

有的人只要一落坐,或者是只要一躺床上就能呼呼大睡,而且还能一睡睡到天亮,真叫人羡慕。而有的人,睡觉很浅,只要有一点动静就会醒过来。而有的,一到3点至5点的这个时间段就会醒来,那么这到底是什么原因呢?

晚上23点至凌晨1点是胆排毒的时间,凌晨1点到3 点是养肝和排毒的时间,而凌晨3点到5点是养肺排毒的时间,因此,整个晚上都是养脏器和排毒的时间。只有进入深度睡眠的才能很好的达到养脏器和排毒的作用。如果总是在凌晨3点至5点醒来,或者翻来覆去才能慢慢睡着,或者醒来后睡不着了。这是为什么呢?

经常在凌晨3点~5点醒来,再难以入睡,是为什么?又该怎么预防呢

中医认为,凌晨3点至5点是养肺排毒,也是肺部在工作的时候,是周身需要多少气血由肺部去分配,如果这个时候醒来,应注意是不是肺部出了问题,或是气血不足,又或者是和心脑血管疾病关。

那么,怎么样去预防呢?

经常在凌晨3点~5点醒来,再难以入睡,是为什么?又该怎么预防呢

1、学会调节自己的生活或者是情绪

俗话说”一张一弛文武之道”,人除了工作之外,一定要给自己留一部分空闲时间出来找点娱乐活动来放松心情。只有人在轻松的状态之下,人才会安然入睡。

经常在凌晨3点~5点醒来,再难以入睡,是为什么?又该怎么预防呢

?2、多吃些补充气血的食物

如果是因为气血不足引起的问题,那么就要补足气血,而补气血最好的方法就是通过饮食来调理,补气血的食物有:红枣、芝麻、桂圆、猪肝、莲藕等,平常多吃这些补气血的食物,达到缓解半夜醒来的症状。

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3、适当运动

适当的运动,不仅可以加强身体的体质、加速血液循环、促进细胞新陈代谢,还可以让身体产生疲劳,有助于提高睡眠质量。

注:图片来自网络

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